A félelem legyőzése 5 lépésben.

Ez a cikk bemutat neked egy 5 lépéses technikát félelmeid legyőzésére. Segít rávezetni egy olyan gondolkodásmódra, amelynek köszönhetően félelmeidet könnyebben legyőzhetőek lesznek.

Mi is a félelem?

A félelem egy negatív, lehangoló érzés, amit az általunk észlelt fenyegetés kelt bennünk. Alapvető önvédelmi reakció, válasz egy bizonyos ingerre, mint például a fájdalom vagy veszély. A félelem általában bármilyen külső fenyegetés nélkül lép fel, amit meg kell különböztetni a hozzá kapcsolódó érzelmi szorongás állapotától. Mindemellett a félelem összefüggésben van a menekülési és az elkerülési viselkedéssel, míg a szorongás a veszélyek következménye, melyeket kontrollálhatatlannak és elháríthatatlannak tapasztalunk. Fontos megemlíteni, hogy a félelem csaknem mindig jövőbeli történésekkel függ össze, mint például egy folyamatosan romló helyzet, vagy egy szituáció folytatása, ami elfogadhatatlan. Emellett a félelem lehet egy váratlan reakció is arra, hogy valami pillanatnyilag végbemegy.

A félelem csak egy illúzió. Egy helyen létezik, az elmédben. Amennyiben sokat fókuszálsz gondolatban félelmeidre, akkor azok valamilyen formában megtörténhetnek veled, hiszen mi teremtjük saját valóságunkat, és ahol a figyelmünk, ott az energiánk. Ezért a jó gondolatok és jó cselekedetek soha sem állíthatnak elő negatív és rossz eredményt. Ez fordítva is igaz.

Miért is félünk?

A legtöbb esetben olyan dolgok miatt félünk, amik még egyáltalán nem biztos, hogy meg is fognak velünk történni, de mégis sokszor a legrosszabb dolgok járnak a fejünkben. Félünk, hogy nem leszünk elég jók. Félünk bizonyos helyzetektől, eseményektől, emberektől, állatoktól, adósságtól és még sorolhatnám…

Bármi is legyen a célod az életben, ha félsz megvalósítani, bukást fog eredményezni. Éppen ezért a legjobb, amit tehetsz, hogy szembe szállsz a félelmeiddel!

Mit lehet tenni, hogy legyőzzük félelmünket?

Rájöttem, hogy engem a félelem motivál! Ha találok valami olyat, amit félek megtenni, akkor elkezdek célként tekintek rá. Motiválom magam, és elkezdek olyan lépéseket tenni az ügy érdekében, amik segítenek abban, hogy legyőzhessem félelmem.

A következő 5 lépést szoktam alkalmazni, a félelmeim legyőzése érdekében:

1. lépés: Felteszed magadnak a kérdés, hogy mi a legrosszabb dolog ami történhet?

2. lépés: Elfogadod a legrosszabbat. Innentől kezdve rájössz, hogy nincs értelme már rágódni és félni attól, hogy mi a legrosszabb dolog, ami történhet veled ezzel kapcsolatban.

3. lépés: Összeírod egy lapra, hogy ha mégis bekövetkezne az a legrosszabb dolog amitől féltél, hogy milyen dolgokat tehetsz meg a probléma orvosolására. Ha segítségre van szükséged ehhez, nyugodtan kérj és/vagy fogadd el mások segítségét. Bármilyen irreális ötlet is jöjjön szóba, írd fel! Később hasznos lehet. Ennek segítségével, lesz egy halom lehetőséged, hogy mihez kezdhetsz ez után.

4. lépés: Határozd el magad, hogy mindent megteszel azért, hogy a félelem érzése megszűnjön benned. Határozd el, miket fogsz tenni annak érdekében, hogy legyőzd félelmed. Ha félsz, hogy az utcán bárki rád támadhat - például: a nálad lévő értékeid miatt - és nem tudod magad meg védeni, akkor kezdj el önvédelmi sportra járni! Ezzel fokozatosan meg fog szűnni félelmed és egyre magabiztosabb leszel. Tehát tegyél érte! Nem fog magától megszűnni a félelem, szembe kell vele szállni, és le kell győzni.

5. lépés: Tűzd ki célként, határidővel, hogy mikorra kell legkésőbb legyőznöd félelmed, ha éppen a való életben nem volna határideje. Fontos, hogy motiváld magad, hogy képes vagy legyőzni félelmedet! Nem engedheted meg, hogy a félelmed hátráltasson, akadályozzon céljaid elérésében.

"A bátorság nem azt jelenti, hogy nincs bennünk félelem - hanem azt, hogy nem hagyjuk, hogy megbénítson bennünket." (Paulo Coelho)

Forrás:Bakó Zoltán